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1、只要抬起一只脚,轻轻抬起来不用抬的很高,然后手可以自由的放在裤角两旁,根据个人不同的喜好手的动作可以随意,关键不在于脚起来,关键在于两眼要闭上,把眼睛闭上,微微闭就可以。
2、一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。
注意:70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。
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