经验
当前位置: 足球一 > 经验 > 健身 > 怎样坐着瘦腿
1、在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
2、先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
3、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。
更多精彩资讯请关注足球一,我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇: 茶叶的知识有什么 下一篇: 漫长的反义词
晚上可以健身吗
健身的方法 快速健身的方法
智能健身镜该如何挑选 有哪些智能健身镜品牌推荐
健身卡可以转让吗
健身应该多吃什么
练健腹轮的好处与坏处
健身人士要忌口哪些食物 健身期间如何正确饮食
健身时间几点最适合 健身时间几点最适合减肥
健身需要天天练吗
弹力带的健身方法 弹力带的健身方法图解
平板支撑世界纪录多长时间
健身男运动步骤 男生健身步骤
健身应该吃什么油
健身长时间吃什么好 长期健身吃什么比较好
关于健身的搞笑说说 很幽默的晒健身照的文案
智能健身镜是智商税吗有没有用 智能健身镜的原理是什么
全民健身以什么人群为重点
锻炼腹肌的方法
运动前先买健身器材有必要吗 健身器材该怎么选择
健身后的拉伸运动有什么作用
健身人群一天所需的热量怎么计算 健身一天热量摄入计算
如何看待明星纷纷直播健身 直播健身为什么火了
健身如何正确辅助别人 健身怎么辅助别人
健身滑轮是练什么的
在家健身需要买多重的杠铃
健身打卡文案朋友圈文案 每天运动打卡的说说
健身伸展带训练方法 伸缩带健身动作
杠铃的健身方法
热门资讯
最新资讯