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节食减肥不利于健康?注意,这4种节食减肥方法不可取!

更新时间:2022-10-02

  减肥是最近几年来一直特别火的话题,不管是男性还是女性,不管是老年人还是儿童,肥胖都是特别不好的状态,会带来健康方面的隐患。减肥是迫在眉睫的,但是选择健康的减肥方式最为重要。过度节食这种极端的减肥方法是没有办法达到减肥目的的,还会带来一些健康方面的问题。很多人知道不能过度节食,但是不知道怎样才是过度节食的表现,以下这几种饮食方法,都不可取。

  有哪些饮食方法属于过度节食?

  1、不吃早餐或者不吃晚餐

  生活中很多人都是用这种方法来减肥的,尤其是不吃晚餐这种方法,特别的流行。不管是不吃早餐还是不吃晚餐,对身体健康的影响都很大,它不仅会让人摄取不够足够的能量,没有办法全神贯注的学习和工作,还会影响到肠胃方面的健康,时间久了容易得肠胃病。早餐和晚餐能够为人体提供60%的能量,午餐能够为人体提供40%的能量,不吃早餐或者不吃晚餐或者两餐都不吃,会让人体能量缺乏,就属于过度节食的范畴。

  2、用其他食物代餐

  减肥这个话题非常的火爆,很多商家看见了商机,顺势推出了很多减肥代餐产品。有些减肥代餐产品是比较靠谱的,虽然看起来比较简单,但是他们的热量是达标的,超过了250大卡,就不属于过度节食的范畴。但是很多代餐产品热量过于低了,甚至低于200大卡,用这种代餐产品代餐,不管是代一餐还是代三餐,都是不科学的,归根结底还是过度节食。

  3、各种各样的减肥食谱

  现如今网络上流行很多的减肥食谱,比如说黄瓜鸡蛋减肥法、苹果牛奶减肥法、哥本哈根减肥法、21天减肥法等等。就拿21天减肥法为例,前3天就得一点东西也不吃,只喝水,然后吃8天的蔬菜水果,然后吃10天的六分饱饮食,这样21天下来体重就会减轻。从这个食谱就可以看出来,前3天基本上可以算作绝食,后8天光吃蔬菜水果热量摄入会更低,再后10天虽然看起来能够恢复饮食了,但是远不及应该摄入的能量范围。这种减肥方法太过于极端,是一种过度节食的行为。

  4、辟谷

  辟谷是一个非常流行的养生方式,很多所谓的养生大师,都在推崇这样的养生方法。从传统上来看,辟谷就是不食五谷,就是节食,只喝水不吃饭来达到排毒养生的目的。不管名头有多响亮,是一种像绝食一样的节食方法。古人之所以经常辟谷,是因为他们的日常生活非常的简单,单凭日落而息这件事,现实生活中人们就很难做到。现实生活中人们要做各种各样的事,要工作,要参与各种各样的活动,要照顾家庭等等,不像古人从早到晚读书或者参禅,自然有力气辟谷。

  以上这4种方式都属于节食减肥的范畴,而且是属于极端减肥的范畴。大家要早日看透真相,知道哪些方法是不健康的,哪些方法才是正确的减肥方法。只有选择了正确的方法,减肥才能更顺利,身体健康才会得到保证。

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