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经常吃夜宵有什么危害 晚上饿吃什么好

更新时间:2022-10-02

  经常吃宵夜有什么危害?

  1、 容易得结石

  人在进餐后的4~5个小时身体会排出很多的钙质,如果吃夜宵时间过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便会堵塞在输尿管,尿道膀胱等尿路当中,导致尿液不能及时排出体外,尿中钙质不断增加。久而久之容易沉积下来,形成小晶体,逐渐扩大成结石。

  2、 容易得癌症

  在吃夜宵时,如果摄入太多蛋白质,人体吸收不了就会滞留在肠道里。久而久之蛋白质会发生变质,会产生毒素刺激到肠壁,最终可能会诱发癌症。另外经常吃夜宵对胃黏膜也有一定的损害,再加上经常吃一些致癌物质损害,最终导致胃癌。

  3、 容易患上心脑血管疾病

  夜间进食太多会影响肝脏功能,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造出更多的低浓度脂蛋白。久而久之就会让运载过多的胆固醇堆积在动脉壁,最终引发心脑血管疾病。

  4、 容易得糖尿病

  长期吃夜宵过饱会刺激人的胰岛素使胰岛素分泌增加,久而久之就会造成分泌胰岛素的细胞功能下降,甚至让胰岛素细胞功能提前衰退,最终发生糖尿病。

  晚上饿吃什么好?

  1、 开心果

  晚上肚子饿的时候可以吃一些开心果,不仅不会对身体造成负担,还能促进消化,让人有饱腹感。

  2、 麦片

  晚上饿的时候可以吃一碗燕麦片,很容易消化,而且一碗燕麦片的卡路里不到200卡,不会给身体造成太大负担。

  3、 香蕉

  香蕉中含有丰富的膳食纤维和色氨酸,一根香蕉只有不到100卡的热量,热量极低,而且能够促进肠胃蠕动,防止便秘。

  如今很多年轻人晚上都喜欢吃烧烤,火锅,海底捞等食物。但是这些食物吃多了会对身体造成负担,久而久之会产生以上危害。如果晚上实在饿了,建议多吃一些健康的食物,这样既不会给身体造成负担,也能让人更好的入眠。

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